Učinkovit antistresni alat

Manjak energije jedan je od najčešćih simptoma bolesti. Nepravilna, neredovita, prekomjerna ili nedostatna prehrana, izostanak tjelovježbe te plitko disanje najčešći su krivci za osjećaj težine u tijelu, te gotovo stalno izražen umor.


Da bismo se riješili kroničnog osjećaja umora ili nekih drugih tegoba (nervoze, glavobolje, nesanice...), često nam nisu dovoljni san, slobodan vikend, pa čak ni godišnji odmor. U toj situaciji, uz promjenu životnog stila, shiatsu uskače kao pomagač koji nam omogućuje reorganizaciju, pročišćenje te uravnoteženje živčanog, endokrinog, respiratornog, probavnog i svih ostalih sustava u našem organizmu.
Želimo li na neki način ublažiti stres kojem smo svakodnevno izloženi, osjećati se mirnije i stabilnije u poslovnoj i privatnoj sferi, želimo li povećati razinu strpljenja i, posebice, želimo li postići bolju koncentraciju, shiatsu je jedna od fantastičnih metoda koja u nevjerojatno kratkom vremenu obnavlja organizam na tjelesnoj i psihičkoj razini.

Shiatsu je drevna metoda rada koja dokazano ima iznimno pozitivne učinke u tretiranju brojnih simptoma, poput stresa i napetosti, kroničnog umora, nedostatka energije i drugih. Shiatsu prije svega djeluje preventivno, tj. čisti organizam od nakupljenih informacija i stresa te pomaže punjenju energije. Uz to, daje potrebnu početnu energiju kako bi osoba dobila snagu za pozitivne promjene u svom životnom stilu: u prehrani, tjelesnim aktivnostima, načinu nošenja sa stresom, komunikaciji s okolinom... Dakle, djeluje kao poticaj osobi koja se suočava s manjkom energije da se pokrene i poveća vitalnost. Važno je znati da je shiatsu tretman, a ne masaža, jer uključuje i dijagnostiku, s kojom počinje svaki susret sa shiatsu praktičarom i, ako se kvalitetno provodi, daje poticaj tjelesnoj inteligenciji da pokrene sve svoje snage koje su potrebne za iscjeljenje i povratak u homeostazu.
Shiatsu je i u Hrvatskoj sve popularniji, a posebice postaje dio životnog stila zaposlenih ljudi koji ga prepoznaju kao učinkovit alat protiv stresa i njegove najčešće posljedice – kroničnog umora.
Da biste od shiatsua imali željenu korist, važno je odabrati kvalitetnog praktičara jer učinak tretmana primljenog od nekvalificiranog praktičara može biti nepovoljan, čak i štetan. Školovanje traje tri do četiri godine u certificiranim školama jer se vještina shiatsua ne može usvojiti na vikend tečajevima, a prva dva modula programa za osposobljavanje shiatsu praktičara su poput opće kulture za sve koji žele cjelovito brinuti o svom zdravlju.

Pritisci na određene akupunkturne točke 

Tretman se provodi na prostirci na podu, a klijent je odjeven. Primjenjujući različite tehnike pritisaka, istezanja te polaganja ruku na određene dijelove tijela, shiatsu praktičar klijentu olakšava različite simptome.

Pritišću se meridijani, energetski kanali koji se prostiru po cijelom tijelu i kroz koje prolazi vitalna energija (Kinezi je nazivaju ki ili chi), odnosno točke ulaska ili izlaska energije – akupunkturne točke. Tradicionalna kineska medicina meridijane opisuje kao rijeke koje teku našim tjelesnim krajolikom, zbog čega je važno brinuti se o njihovoj protočnosti. Kad rijeke zatrpamo lošim navikama, primjerice prehranom koja nam oduzima više energije na probavljanje nego što nam je daje, ili kad "zaglavimo" u istom tijesnom emotivnom krugu, ili pak ne izmjenjujemo faze odmora i aktivnosti u ritmu koji nas puni – iscrpljujemo svoj prirodni izvor snage i osobne moći. Tijek energije kroz organizam biva poremećen, zbog čega energija pada i pojavljuju se simptomi na tjelesnoj razini koje doživljavamo kao bol, nelagodu, umor i slično.
Kakav je utjecaj shiatsu tretmana na zdravlje, pokazuju i rezultati znanstvene studije na tu temu (Sveučilište u Leedsu, prof. A. Long, 2007.), koji pokazuju da:

• 95 posto redovnih klijenata osjeća veću opuštenost i smirenost
• 71 posto klijenata osjeća veću energiziranost
• 79 posto klijenata ima veću motivaciju za promjenom načina života, posebice kad je riječ o tjelovježbi i prehrani
• 82 posto klijenata iskusi opće poboljšanje zdravlja i snažnije povjerenje u zdravlje
• 86 posto sudionika spominje da su tretmani bili učinkoviti u tretiranju simptoma stresa i napetosti, problema s mišićima i zglobovima, uključujući leđa i držanje, nedostatka energije, kroničnog umora itd.

Jesmo li umorni ili uravnoteženi?

Jasni znakovi manjka energije – teško ustajanje ujutro, nedostatak volje, redovita potreba za snom popodne, cinizam, nervoza pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti, nemiran san i svi ostali problemi vezani uz spavanje, nedostatak seksualne želje ili prejaka seksualna uzbuđenost, nedostatak teka ili prekomjeran tek, problemi vezani uz unošenje hrane (anoreksija, bulimija, gastritis...), problemi s probavom (konstipacija – zatvor, dijareja – učestalo i nekontrolirano pražnjenje crijeva), "kratki fitilj" (brze, snažne, nepromišljene i grube reakcije).

Jasan znak normalna i uravnotežena energetskog stanja – osjećaj lakoće u izvršavanju svakodnevnih obveza, zdrav smisao za humor, spremnost da se pomogne drugima (bez očekivanja bilo kakve nagrade zauzvrat, npr. emocionalne), duboki san (ne dulji od šest ili sedam sati), zdrava seksualna želja, normalan tek i redovita probava, svjesnost o potrebi usklađivanja i pravilnih izmjena odmora i aktivnosti. Energetska uravnoteženost očituje se na tjelesnoj, mentalnoj i duhovnoj razini.

Je li vrijeme za promjenu? 

Manjak energije i njegovi simptomi važni su znakovi našeg organizma koji upozoravaju kako je vrijeme da poduzmemo kvalitetnu promjenu. Zato ne smijemo zanemariti sebe i svoje mogućnosti, jer svi mi duboko u sebi skrivamo različite talente. Svakom promjenom navika i učenjem novih tehnika i vještina (sportskih, glazbenih, stranih jezika, novih vještina) poboljšavamo te uspostavljamo nove sinapse u mozgu. Mozak je tada u mogućnosti proširiti poimanje samog sebe, te okoline i odnosa kojima smo izloženi. Proširujemo znanja i lakše prihvaćamo nove izazove. Kad njegujemo um (unošenje kvalitetnih sadržaja, koncentracija, kontemplacija i meditacija, mentalno promišljanje koje vodi prema općoj dobrobiti), svjesni smo svojih mogućnosti i potencijala, kao i ograničenja u danom trenutku ili u duljem razdoblju.

Na tjelesnoj razini od velike su važnosti kvalitetna prehrana, tjelovježba i disanje.
Tjelovježba – Važno je odabrati tip tjelovježbe koji vam najviše odgovara: od kojeg se osjećate dobro i koji rado prakticirate, istodobno pazeći da ne pretjerate, tj. da vježbate umjereno (posebice ako dugo niste vježbali).

Pravilno disanje – najbolji je način detoksikacije tijela, utječe na kvalitetu krvi i imunitet, energizira nas i umiruje, stoga je od iznimne važnosti ovladati njime.
Prehrana – poželjno je da se temelji na cjelovitim nerafiniranim namirnicama: žitaricama, mahunarkama, povrću..., da je raznovrsna i da nema razdoblja prejedanja ili čak izgladnjivanja (dijetama npr.). Rafinirani šećer svakako bi trebalo zamijeniti prirodnim zaslađivačima. Takva će vam prehrana dugoročno dati više energije.

Dodaci prehrani – Za dodatni poticaj, svakako birajte kvalitetne dodatke prehrani koji sadrže prirodne stimulanse, poput korijena đumbira, ginsenga, guarane, acerole...
Za uspješno rješavanje tegoba izazvanih kroničnim umorom vrlo je važno da se ne pokušavate uspoređivati s drugima i na tome graditi sliku o osobnom uspjehu ili neuspjehu. Odluke temeljite na dubokom razumijevanju osobnih potreba. Postupnim uvođenjem noviteta u svoje svakodnevne navike, imate više izgleda da ih uspješno usvojite. Osobna energetska razina (vitalnost) iz dana u dan će se poboljšavati i povećavati, podržavajući velike promjene na ostalim razinama.

Autor:
Tatjana Rutonić, Makronovina shiatsu praktičarka, učiteljica na Međunarodnoj shiatsu školi Hrvatska.