Pretraži ovaj blog

utorak, 24. studenoga 2009.

VJEŽBE ZA POKVAREN VID

Slijedeće vježbe u ovom poglavlju završetak su prijašnjih i mogu ih prakticirati posebno oni na koje se odnose. Ove vježbe će vam pokazati kako prepoznati i prevladati psihičke, mentalne i emocionalne blokade koje uzrokuju loš vid.


Kratkovidnost


Kratkovidnost ili miopija (myopia) je stanje kod kojeg zrake svjetla padaju u fokus ispred mrežnice, umjesto na nju, zbog čega kratkovidni žmire pokušavajući dobiti oštru sliku predmeta. Kratkovidni ljudi udaljene predmete vide zamućene, a na blizu vide relativno dobro. Znak kratkovidnosti je, dakle, nemogućnost jasnog gledanja udaljenih predmeta kao što je TV, kino ekran, ploča u učionici ili objekti ispred automobila pri vožnji. Kratkovidnost pogađa ljude između 6 i 40 godina. Nakon 45. godine kratkovidnost se smanjuje, tj. vid se poboljšava.

Uzroci kratkovidnosti variraju i još nisu potpuno objašnjeni.Kratkovidne osobe često sve detaljno zanima i žele sve prepoznati u potpunosti. Oči im izgledaju kao da se stalno naprezaju i vrat im je stalno ukočen. Koji od ovih opisa odgovara vama ako ste kratkovidni ?

Vježbe


Protezanje


Protegnite se nekoliko puta i zijevnite.

Refleks straha


Zamislite da vas je netko iznenda uplašio. Digli ste svoje ruke i ramena refleksno, a oči su vam širom otvorene. Tada se opustite. Ponovite to nekoliko puta.

Refleks napada


Sada vi lovite nekoga i želite ga uplašiti. Napravite korak naprijed, podignite ruke i viknite « whew!». Vaše oči su pune energije. Isto to ponovite nekoliko puta.

Refleks napada-straha


Zamislite da vas je netko uplašio, a onda ga vi želite uplašiti. Prvo reagirajte uplašeno, a onda agresivno. Osjetite svaki put primjerenu reakciju u svojim očima.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Ove vježbe isprva mogu biti malo neugodne, ali kasnije ćete uvidjeti od kolike su pomoći. Te vježbe možete vježbati sa partnerom ili pred zrcalom.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Bacanje lasa


Zamislite da vam je u ruci laso. Zamahnite ga oko glave i tada bacite na neki udaljeni predmet koji možete vidjeti nejasno bez svojih naočala. Kada uhvatite objekt, privucite ga prema sebi. Zamislite da gledate objekt izbliza. Zamislite kako se on vraća na prijašnje mjesto, ali sada je manji i jasniji, tako da ga možete vidjeti kroz jednu rupicu na naočalama. Nekoliko puta ponovite ovu vježbu sa različitim udaljenostima.


Dalekovidnost


Javlja se kada je očna jabučica prekratka za fokusiranje slike objekta na mrežnici, već se svjetlosne zrake fokusiraju iza mrežnice. Kao rezultat, oko može vidjeti udaljene objekte oštrije, dok su bliski objekti mutni. Dalekovidni ljudi vole vidjeti svu svoju okolinu. U kontaktu s drugima su ekstroventirani i dinamični. Vrat im je kronično ukočen i napet. Oči su im sjajne ali izgledaju kao da se naprežu, no izgledaju i veoma jako. Koji od ovih opisa je točan za vas ako ste dalekovidni?

Vježbe


Opuštanje ( treba se koristiti prije svake od sljedećih vježbi )


Dlanirajte svoje oči. Zatvorite oči. Zamislite kako vas se oči odmaraju u mekim jastučićima. Otvorite oči. Polagano njišite svoju glavu naprijed i nazad, a s njom i svoje oči dok nosite naočale. Tada ih skinite i pogledajte uokolo pokušavajući opustiti oči.

Njihanje


Zapamtite izgled svoje okoline. Te pokušajte gledati kroz sve rupice dok se njišete naprijed i nazad. Ovu vježbu izvodite vani ili dok gledate kroz prozor, tako da možete gledati kroz srednji red rupa prema horizontu. Njihajte se gore i dolje, polako na svojim prstima. Podignite i spusnite pete dok su vam prsti na zemlji. Ramena su opuštena. Dok se njišete pokušajte uočiti kako se neki objekti koji su blizu prividno gibaju prema gore kada se spustite na pate, a da «potonu» kada se podignete na vrhovima prstiju.

Gledanje detalja


Zainteresirajte se za detalje. Gledajte kroz jednu ili više rupica istovremeno, na rubu i u sredini svog vidnog polja, bez da naprežete oči.

Pamćenje


Skinite naočale te stavite dlanove na oči te se pokušajte sjetiti što ste zadnje vidjeli.

Vizualizacija


Sa još zatvorenim očima, zamislite kako ležite na ugodnim i mekim jastučićima, te ste još više opušteni.

Brojanje dana na kalendaru (trebate zidni kalendar koji ima dane za svaki mjesec, svaki mjesec posebno...)


Pogledajte kalendar kroz naočale. Zamislite na vrhu nosa kist, te dotaknite kistom kalendar, te recite naglas ili pomisliti «jedan». Pređite kistom konture brojke 2 i recite «dva», i tako sve dok ne «ispišete» sve brojeve. Zamislite kako površinu i konture brojeva potamljujete crnom bojom.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Kada god je to moguće, otvorite prozor dok radite ove vježbe kako bi vas svjež zrak još više opustio.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


Nema komentara:

Objavi komentar