Kako udobnije putovati

Piše: Marina Gradinac, dr. med.

Krećete na godišnji odmor? Da ga ne biste zakomplicirali već na početku, nudimo nekoliko jednostavnih savjeta za vašu sigurnost i udobnost

Ljeto je vrijeme kada većina nas planira zaputiti se na zasluženi godišnji odmor. No, koliko god putovanje može biti ugoda, u biti je stres za organizam jer promjena dnevnog ritma dodatno je opterećenje za pojedine organe.

Da bi ipak što više uživali u putovanju i lakše ga podnijeli, važno je dobro se pripremiti i što bolje ga unaprijed isplanirati. Kako bismo vam u tome barem malo pomogli, donosimo nekoliko savjeta kojih bi se trebali pridržavati:

• Za put obucite udobnu odjeću od prirodnih vlakana (lan, pamuk...) koja će dopustiti vašoj koži da diše.
• Važno je obuti ugodnu obuću koja neće opterećivati vaše noge (visoke potpetice ostavite za večernje izlaske).
• Dugotrajna putovanja negativno djeluju na probavni sustav i gotovo redovito dovode do zatvora. Kako biste to izbjegli, pijte dovoljno tekućine (misli se na mineralnu vodu, sokove ili neki multivitaminski napitak koji će vam vratiti svježinu).
• Ponesite sa sobom hranu koja sadrži vlakna (svježe sezonsko voće i povrće), a ujedno može poslužiti i za osvježenje.
• Korisno je i ponijeti bademe, kikiriki ili grožđice jer su dobar izvor energije.
• Ako voće za osvježenje kupujete tijekom putovanja, pobrinite se za to da ga dobro operete ili se odlučite za ono koje se može oguliti.
• Ako na put krećete rano ujutro, nemojte preskočiti doručak da biste dobili na vremenu. Radije se probudite malo ranije i organizmu priuštite najvažniji dnevni obrok.
• Izbjegavajte čaj i kavu - oni su diuretici, tj. pospješuju gubitak vode iz tijela. Ako ipak ne možete bez kave, odlučite se za onu bez kofeina.
• Izbjegavajte i alkohol jer on dovodi do dehidracije, a ionako nije poželjan ako vozite.
• Za svaki slučaj, ne postignu li ove mjere svoj učinak, ponesite sa sobom i neki biljni laksativ (npr. Bekunis) koji će vas riješiti neugode na samom početku odmora.
• Ako putujete na udaljena mjesta, napravite kratak odmor najmanje svaka dva sata.
• Tijekom predaha priuštite si laganu akupresurnu masažu vrata, ramena i gornjih dijelova leđa (ako ih možete dohvatiti) ili jednostavno kratko prošetajte umjesto da se zalijepite za šank kakva kafea ili restorana pokraj puta.
• Ako bolujete od neke kronične bolesti i redovito uzimate lijekove, pobrinite se za to da sa sobom ponesete količinu koja će vam biti dostatna tijekom cijeloga godišnjeg odmora.
• U torbu obvezno stavite i antiseptik za rane (npr. Octenisept).

Želimo vam ugodno i nadasve sigurno putovanje!